Знакомая ситуация? Вы пришли на работу, сели за любимый стол, на любимый комфортный стул, включили ПК. Удобно!
Но прошло пол часа-час, и у Вас заболела спина, стали неметь пальцы рук, слезятся глаза, появилось ощущение «песка» за веками. Так в чем же причина?
Все дело в вашем рабочем месте. У Вас может быть лучший современный стол, навороченный стул, крутой монитор с функциями защиты глаз, вы пользуетесь рассеивающими очками, но Вы просто не правильно отрегулировалииспользуете эти чудо вещи.
Итак, что же нужно знать об обустройстве рабочего места?
- Первое правило – сохранение физиологических изгибов позвоночного столба. Монитор не должен стоять высоко. Идеальное расстояние от уровня глаз – 50 см, угол наклона шеи – 30о.
- Угол сгиба руки в локте должен быть прямым, кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.
- Стопы должны полностью стоять на полу или специальной подставке. Колени согнуты под прямым углом.
- Стул или кресло должно быть с подлокотниками, также желательно наличие специальной опоры для запястья. Спинка стула должна повторять физиологические изгибы позвоночника.
- Одним из вариантов работы за столом – стоя.
Теперь вы вооружены знаниями и можете превратить свое рабочее место в свою крепость. А наши специалисты с радостью Вам в этом помогут, учитывая особенности Вашего организма, осанки, помогут избежать губительных для Вашего здоровья ошибок.
Шагайте вместе с нами встречу здоровью!
И не забывайте о гимнастике на рабочем месте. Но это уже другая и стория….