• Час роботи:
  • Пн-Пт:9:00 - 18:00
  • Сб:10:00 - 14:00
  • Нд:вихідний

Статті Всі статті

Здолай стрес!

07.01.2017
Здолай стрес!

Способи антистресового захисту

 

Відволікайтеся:

 

- Прогулянка на природі;

- Переключення думок на інший предмет;

- Звернення уваги на дрібні деталі.

 

Знижуйте значимість подій:

 

- Пам'ятайте, що істиною причиною стресу є не люди, розчарування або помилки, а то, як ми до ним ставимося;

- Використовуйте принцип позитивності в усьому з установками типу: «не дуже-то й хотілося», «головне в житті не це», «це не катастрофа», «нічого себе накручувати» і т.д.

 

 

Дійте:

 

- Будь-яка діяльність, особливо фізична праця, в стресовій ситуації виконує роль громовідводу;

- Стрес є дуже сильним джерелом енергії, розряд, влаштуйте пробіжку, побийте подушку, м'яч і т.д.

 

Творіть:

 

- Будь-яка творча робота може позбавити від переживань.

 

Рекомендації по самостійному подоланню наслідків стресу, тривоги, страху.

 

Почніть з чистого аркуша​:

 

1. Візьміть чистий аркуш паперу і напишіть, що Вас турбує.

2. Зважте всі факти, напишіть варіанти рішень.

3. Прийміть рішення й починайте діяти.

 

Програйте найгірший сценарій:

 

1. Яка ймовірність, що те, чого Ви боїтеся відбудеться?

2. Уявіть, що те, чого Ви так побоювалися, сталося.

3. Продумайте Ваші подальші дії.

 

Лікування стресових розладів:

- психотерапія;
- медикаментозна терапія;
- йога;
- фізіотерапія, масаж.

 

Рекомендації по харчуванню

 

«Людина «відчуває» те, що він їсть». Існує тісний зв'язок між дієтою, роботою мозку та емоційним станом людини.

 

Речовини і вітаміни, що поліпшують настрій людини:

 

- Поліненасичені омега-3-жирні кислоти - риба, лляне масло, яйця;
- Серотонін - банани;
- Вітамін А - салати, морква, гарбуз, абрикоси;
- Вітамін С - все овочі та фрукти, особливо цитрусові, шипшина;
- Вітамін Е - рослинне масло;
- Вітаміни групи В - крупи, печінку, нежирне м'ясо, хліб з висівками, авокадо, молюски;
- Магній - грейпфрути, помідори, горіхи, гречка, вівсянка, горох;
- Кальцій - молочні продукти;
- Цинк - індичка, морепродукти, сир, спаржа.

 

7 ЗВИЧОК ЩАСЛИВИХ ЛЮДЕЙ:

 

1. Не турбуватися про те, що думають про Вас.

2. Завжди та у всьому бачити плюси.

3. Завжди бути дружелюбними.

4. Посміхатися.

5. Жити у справжній миті.

6. Відштовхувати неприємності.

7. Сміятися в обличчя страху.

 

Ми
в соцмережах приєднуйтесь

Медичний центр

Інстинкт сонця

м Харків, 61057, Україна

вул. Сумська, 10

Торгово-офісний центр

"Аве Плаза", 4 поверх

 

(099) 961 20 02

(063) 284 20 02

(097) 306 20 02

(057) 782 20 02