• Час роботи:
  • Пн-Пт:9:00 - 18:00
  • Сб:10:00 - 14:00
  • Нд:вихідний

Статті Всі статті

Правильне харчування

24.11.2016
Правильне харчування

Калорія це одиниця енергії. Носіями енергії в їжі є білки, жири та вуглеводи, необхідні нашому організму для процесів життєдіяльності. Найбільш каллорійно є жири: вони містять в два з гаком рази більше енергії (9ккал в 1 грамі) в порівнянні з білками та вуглеводами (4ккал в 1г) .Наприклад вода містить 0ккал в 1г., а вино 7ккал в 1г.

 

Для того щоб вага була в нормі та підтримувався на певному рівні, необхідно, щоб кількість енергії, стать, фізична активність. Відомо, що енерговитрати людини зі звичайною фізичною активністю складають близько 2000ккал в день.

 

 

 

Якщо кількість енергії, споживаної з їжею, відповідає щоденним енерговитратами організму. Надлишок енергії, що надходить в організм з їжею, відкладається в організмі у вигляді жирової тканини. Це так звані депо організму. Найбільш енергоємними є жири, тоді як білки та вуглеводи поступаються їм.

 

З метою зниження ваги рекомендуємо низькокалорійну і збалансовану дієту. Відповісти на питання, скільки калорій кількість споживати в день, щоб знизити вагу-досить складно. Розрахунок добового калорійності їжі індивідуальний і залежить від багатьох факторів (фактична вага, зріст, стать, фізична активність).

 

Відомо, що енерговитрати людини зі звичайною фіз.актівностью становлять близько 2000ккал в день. Якщо кількість енергії, що вживається з їжею, буде менше, то організм почне витрачати накопичену раніше енергію, і кількість жирової тканини буде зменшуватися.

 

У середньому добовий калораж повинен складати 1300-1500ккал / добу. При цьому якісний склад їжі повинен бути повноцінним, тобто містити необхідну кількість жирів, білків та вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин.


Fix IT, Find IT

 

Ми
в соцмережах приєднуйтесь

Медичний центр

Інстинкт сонця

м Харків, 61057, Україна

вул. Сумська, 10

Торгово-офісний центр

"Аве Плаза", 4 поверх

 

(099) 961 20 02

(063) 284 20 02

(097) 306 20 02

(057) 782 20 02