• Время работы:
  • Пн-Пт:9:00 - 18:00
  • Сб:10:00 - 14:00
  • Вс:выходной

Статьи Все статьи

Преодолей стресс!

07.01.2017
Преодолей стресс!

     Способы антистрессовой защиты

 

     Отвлекайтесь:

 

     - прогулка на природе;

     - переключение мыслей на другой предмет;

     - обращение внимания на мельчайшие детали.

 

     Снижайте значимость событий:

 

     - помните, что истиной причиной стресса являются не люди, разочарования или ошибки, а то, как мы ним относимся;

     - используйте принцип позитивности во всем с установками типа: «не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это», «это не катастрофа», «нечего себя накручивать» и т.д.

 

 

 

     Действуйте:

 

      - любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода;

      - стресс является очень сильным источником энергии, разрядитесь, устройте пробежку, побейте подушку, мяч и т.д.

 

    Творите:

 

      - любая творческая работа может избавлять от переживаний.

 

     Рекомендации по самостоятельному преодолению последствий стресса, тревоги, страха.

 

Начните с чистого листа

 

  1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
  2. Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
  3. Примите решение и начинайте действовать.

Проиграйте худший сценарий

 

  1. Какова вероятность, что то, чего Вы боитесь произойдет?
  2. Представьте, что то, чего Вы так опасались, случилось.
  3. Продумайте Ваши дальнейшие действия.

 

Лечение стрессовых расстройств

 

- психотерапия

- медикаментозная терапия

- йога

- физиотерапия, массаж

 

Рекомендации по питанию

 

«Человек «чувствует» то, что он ест». Существует тесная связь между диетой, работой мозга и эмоциональным состоянием человека.

 

Вещества и витамины, улучшающие настроение человека:

 

- полиненасыщенные омега-3-жирные кислоты – рыба, льняное масло, яйца;

- серотонин – бананы;

- витамин А – салаты, морковь, тыква, абрикосы;

- витамин С – все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, шиповник;

- витамин Е – растительное масло;

- витамины группы В – крупы, печень, нежирное мясо, хлеб с отрубями, авокадо, моллюски;

- магний – грейпфруты, помидоры, орехи, гречка, овсянка, горох;

- кальций – молочные продукты;

- цинк – индейка, морепродукты, сыр, спаржа.

 

7 ПРИВЫЧЕК СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ:

 

  1. Не беспокоиться о том, что думают о Вас
  2. Всегда и во всем видеть плюсы
  3. Всегда быть дружелюбными
  4. Улыбаться
  5. Жить в настоящем мгновении
  6. Отталкивать неприятности
  7. Смеяться в лицо страху

Мы
в соцсетяхприсоединяйтесь

 

Медицинский центр

Инстинкт солнца

г. Харьков, 61057, Украина

ул. Сумская, 10

Торгово-офисный центр

"Аве Плаза", 4 этаж

 

(099) 961 20 02

(063) 284 20 02

(097) 306 20 02

(057) 782 20 02