• Время работы:
  • Пн-Пт:9:00 - 18:00
  • Сб:10:00 - 14:00
  • Вс:выходной

Статьи Все статьи

Правильное питание

24.11.2016
Правильное питание

Калория это единица энергии. Носителями энергии в пище являются белки,жиры и углеводы,необходимые нашему организму для процессов жизнедеятельности. Наиболее каллорийными являются жиры: они содержат в два с лишним раза больше энергии (9ккал в 1 грамме) в сравнении с белками и углеводами (4ккал в 1г). Например вода содержит 0ккал в 1г.,а вино 7ккал в 1г.

 

Для того чтобы вес был в норме и поддерживался на определенном уровне,необходимо,чтобы количество энергии,пол,физическая активность. Известно ,что энергозатраты человека с обычной физической активностью составляют около 2000ккал в день.

 

 

Если количество энергии,употребляемой с пищей, соответствовало ежедневным энергозатратам организма. Избыток энергии,поступающий в организм с едой, откладывается в организме в виде жировой ткани. Это так называемые депо организма. Наиболее энергоемкими являются жиры,тогда как белки и углеводы уступают им.

 

С целью снижения веса рекомендуем низкокалорийную и сбалансированную диету. Ответить на вопрос,сколько калорий количество потреблять в день, чтобы снизить вес-достаточно сложно. Расчет суточного калоража пищи индивидуален и зависит от многих факторов (фактический вес,рост,пол,физическая активность).

 

Известно, что энергозатраты человека с обычной физ.активностью состовляют около 2000ккал в день.

 

Если количество энергии, употребляемое с пищей ,будет меньше, то организм начнет тратить накопленную ранее энергию,и количество жировой ткани будет уменьшаться.

 

В среднем суточный калораж должен составлять 1300-1500ккал/сутки.При этом качественный состав пищи должен быть полноценным, т.е. содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов, витаминов и минеральных веществ.


Fix IT, Find IT

Мы
в соцсетяхприсоединяйтесь

 

Медицинский центр

Инстинкт солнца

г. Харьков, 61057, Украина

ул. Сумская, 10

Торгово-офисный центр

"Аве Плаза", 4 этаж

 

(099) 961 20 02

(063) 284 20 02

(097) 306 20 02

(057) 782 20 02